Distorsioni a caviglia o ginocchio: non sottovalutarle
Anche un trauma “banale” può lasciare strascichi se non trattato nel modo giusto
Cosa sono le distorsioni e da cosa dipendono?
Le distorsioni sono traumi molto comuni, sia nello sport che nella vita di tutti i giorni.
Succedono quando un movimento supera i limiti articolari, causando stiramento o lesione dei legamenti.
Nel ginocchio possono coinvolgere legamenti crociati, collaterali e menischi; nella caviglia avvengono più spesso in inversione (rotazione interna del piede).
A volte il trauma è evidente, altre volte sottovalutato. Le cause che predispongono a una distorsione includono:
– Debolezza muscolare
– Scarso controllo dell’equilibrio (propriocezione)
– Vecchie distorsioni non riabilitate
– Scarpe inadeguate o superfici instabili
Perché il dolore e l’instabilità tornano?
Il problema non è sempre nel legamento.
Se la propriocezione non viene recuperata, l’articolazione resta instabile anche se il dolore è sparito.
Molti pazienti tornano a fare sport troppo presto, basandosi solo sull’assenza di sintomi. Ma il rischio di una nuova distorsione resta altissimo.
Ecco perché è fondamentale riaddestrare l’equilibrio e la coordinazione, con esercizi specifici e progressivi.
Come trattiamo le distorsioni
Il nostro approccio si basa su mobilizzazione precoce e controllata, evitando l’immobilizzazione eccessiva.
Durante la fase acuta utilizziamo:
Crioterapia e laserterapia
per ridurre dolore e infiammazione
Terapia manuale
per mantenere la mobilità
Kinesio taping
per un supporto funzionale senza bloccare il movimento
La fase successiva punta su:
Ripristino della forza muscolare
Recupero della mobilità articolare
Allenamento della propriocezione per prevenire ricadute
Domande frequenti su distorsioni e fisioterapia
Posso camminare dopo una distorsione alla caviglia?
Dipende dalla gravità. In molti casi è utile iniziare a camminare presto ma in modo controllato, con il supporto del terapista.
La distorsione al ginocchio può lesionare anche i menischi?
Sì. In caso di trauma torsionale, è possibile che ci siano lesioni associate. Una valutazione professionale è fondamentale per decidere il trattamento corretto.
Dopo quanto tempo posso tornare a fare sport?
Solo dopo aver recuperato forza, mobilità e propriocezione. Il dolore che scompare non è un segnale sufficiente per rientrare
È obbligatorio usare tutori o fasce?
Non sempre. Se usati troppo a lungo, possono rallentare il recupero. Spesso è meglio un taping funzionale e un lavoro attivo di rieducazione.
Che ruolo ha l’osteopatia nel recupero?
Aiuta a correggere compensi posturali che si creano dopo una distorsione, soprattutto se vecchia o mal recuperata.
Dott. Davide Migliari
Osteopata e Fisioterapista a Reggio Emilia
Da oltre 10 anni aiuto adulti e bambini a risolvere problemi posturali, dolori articolari e muscolari, con trattamenti personalizzati a Reggio Emilia.
Ogni trattamento parte dall’ascolto: raccontami il tuo disturbo e troviamo insieme la strada giusta.
